冬季里必吃的暖身食物，360°暖暖的……

　　北京时间11月22日16时20分迎来小雪节气，意味着降水量渐增。此时节，气温越来越低，寒气也越来越重。
　　养生食疗是冬天防寒保暖的重要手段。过一个暖暖的冬季、
　　必吃的暖身食物
　　天冷吃暖肉
　　羊肉，寒冬常食羊肉可益气补虚、祛寒暖身,促进血液循环,增强御寒能力。对防治肺结核、气管炎、哮喘、贫血等病症很有帮助。羊肉还有安心止惊和抗衰老作用。
　　天冷吃暖菜
　　白萝卜，本草纲目称之为“蔬中有利者”，在民间有“小人参”的美名，萝卜不含草酸，更有利于钙的吸收。白萝卜生食熟食均可，含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，
　　天冷吃暖果
　　山楂，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降血脂、降血压的作用，而且山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸和蛋白质、碳水化合物，能促进胃肠消化吸收，具有降脂化浊的作用。
　　天冷吃暖食
　　板栗。营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。含钾量比苹果高出3倍。包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐，对于高血压、冠心病、动脉粥样硬化等都具有较好的防治作用。老年人常食栗子可以抗衰老，延年益寿。
　　天冷吃暖补
　　枸杞，就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体所需要的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
　　天冷吃暖饮
　　红糖，有东方巧克力之称，“温而补之，温而通之，温而散之”，有益气补血、化瘀散寒，暖胃健脾，缓解疼痛的作用。红糖还可以抗衰老、暖脾胃、补气血。
　　天冷吃暖粮
　　红薯，是应季杂粮，富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，可以补虚、益气、健脾胃，保护心脑血管等功效。
　　少吃伪暖身食物
　　高热量食物
　　肥肉、油炸食品等高热量食物，不仅无法有效提高身体抗寒能力，反而容易导致肥胖和“三高”问题。
　　喝酒
　　不少人喜欢在冬天喝酒暖身，饮酒后血管受到酒精刺激扩张，使血液加速流向皮肤，人会感到体表发热。但短暂温暖过后，由于扩张的血管不能及时收缩，导致人体热量流失，饮酒者反而会感到更加寒冷。
　　甜食
　　冬季，不少老人爱吃甜食。高糖点心营养密度低，不利于身体产生热量，多食还会导致体内B族维生素流失，导致上火。
　　这个冬季，你吃对了吗？

　　

　　早餐大包

　　焖面

　　杂粮包