愿你染尽霜华\心中美好如初

　　“霜降”是中国传统节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季一个节气。《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降节气温已经很低，白露变成寒露，寒露又要变成霜降了，所以叫“霜降”。
　　霜降，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
　　补冬不如补霜降
　　霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
　　此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。
　　穿衣要保暖，早晨莫贪睡
　　霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
　　此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
　　注意动与静的合理安排
　　霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
　　气温越来越低，等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
　　保持良好的心态
　　霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。
　　发自内心的笑是抗衰老的速.效剂。笑对机体来说是非常好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外，笑的好处会体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。
　　防病重在保暖
　　霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。
　　霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是主动预防疾病的有效途径。

　　

　　早餐大包

　　焖面

　　杂粮包